5 гормонов, которые влияют на вес. Как перестать полнеть

0
129






Снижение веса — это крайне непростая задача. Если человек питается правильно, а его масса тела продолжает расти, ему необходима консультация доктора. Провоцировать набор веса могут следующие факторы: наследственная предрасположенность, стресс, образ жизни, пожилой возраст, гормональный дисбаланс.

Мы приводим список из 5 гормонов, которые могут влиять на увеличение массы тела.

Гормоны щитовидной железы

Щитовидная железа, которая расположена в области шеи, продуцирует кальцитонин, трийодтиронин и тироксин. Эти гормоны участвуют в регуляции сна, метаболических процессов, влияют на сердечный ритм и работу центральной нервной системы. Если щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество этих гормонов, может увеличиваться масса тела.

5 гормонов, которые влияют на вес. Как перестать полнеть

Albina Glisic / Shutterstock.com

Для нормализации уровня гормонов щитовидной железы соблюдайте следующие рекомендации:

ешьте термически обработанную пищу;

откажитесь от сырых овощей;

употребляйте йодированную соль;

потребляйте достаточное количество витамина D;

включите в рацион продукты, богатые цинком.

5 гормонов, которые влияют на вес. Как перестать полнеть

Kateryna Kon / Shutterstock.com

Инсулин

Это гормон поджелудочной железы, который помогает транспортировать глюкозу в клетки нашего организма, где она используется в качестве основного источника энергии или служит субстратом для синтеза жиров. Это позволяет поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Употребление рафинированных продуктов, быстрых завтраков, сладких напитков и алкоголя может привести к инсулиновой резистентности, которая является фактором риска развития сахарного диабета 2 типа и ожирения.

5 гормонов, которые влияют на вес. Как перестать полнеть

Syda Productions / Shutterstock.com

Соблюдайте следующие рекомендации:

употребляйте овощи и фрукты;

пейте больше жидкости;

откажитесь от алкоголя;

откажитесь от сладких газированных напитков;

ешьте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (орехи, оливковое масло).

5 гормонов, которые влияют на вес. Как перестать полнеть

VICUSCHKA / Shutterstock.com

Грелин

Его называют «гормоном голода», и он несёт ответственность за стимуляцию аппетита и распределение энергии. Этот гормон продуцируется преимущественно в желудке, однако он также в небольших количествах вырабатывается в головном мозге, поджелудочной железе и тонкой кишке. Высокий уровень грелина может привести к набору веса. Люди, страдающие ожирением, особенно чувствительны к действию данного гормона.

MichalLudwiczak / Depositphotos.com

Для нормализации уровня грелина следуйте следующим рекомендациям:

занимайтесь физическими нагрузками;
ешьте небольшими порциями каждые 2-3 часа;

ешьте свежие фрукты и овощи;

Чтобы дочитать статью до конца перейдите на вторую страницу:





Если ты добрый человек, поддержи - присоединяйся к фонду помощи пострадавшим в ДТП


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here