Чем опасны лайки: зависимость от социальных сетей

0
332






Вторая проблема связана с особенностью объекта зависимости. «При алкоголизме можно полностью исключить спиртные напитки, при игровой зависимости – перестать ходить в казино, – объясняет эксперт. – Но горожанин, который занимается интеллектуальным трудом, навряд ли сможет удалить аккаунты из всех социальных сетей – хотя бы потому, что наверняка использует их в работе». Поэтому задача специалистов – сделать так, чтобы человек постепенно вернулся в норму там, где полный отказ невозможен. Во время терапии человек учиться наблюдать, сколько времени он проводит в социальных сетях, и отслеживать триггеры, которые побуждают его это делать: беспокойство, неуверенность в себе, чувство подавленности и ненужности. Кроме того, психолог помогает восстановить социальную жизнь или даже создать ее с нуля, развить необходимые навыки общения, повысить уровень осознанности и научиться получать удовлетворение вне социальных сетей.

По иронии, именно с улучшением качества социальной жизни связаны и исследования, посвященные пользе фейсбука для психического здоровья. Ведь в онлайне люди со сниженными социальными навыками могут знакомиться, а после – переносить общение в офлайн. Тут самое главное – вовремя это сделать.

Как меньше сидеть в социальных сетях

  • Отключите уведомления. Так вы не будете заходить в приложения каждый раз, когда видите лайк.
  • Удалите приложения со смартфона и пользуйтесь браузерной версией. Необходимость каждый раз открывать браузер и ограниченность функционала мобильных версий станут отличным стимулом, чтобы проводить в соцсетях меньше времени.
  • Ограничьте использование телефона в определенные часы – например, в первый час утром или за два-три часа до сна.
  • Поставьте черно-белый режим экрана. Такая функция есть практически в каждом смартфоне. Вот увидите – монохромная лента инстаграма растеряет всю свою привлекательность.
  • Установите приложение, которое отслеживает, сколько времени вы проводите в смартфоне (например, Moment). Если оно регулярно показывает больше 2–3 часов, воспользуйтесь одним из предыдущих пунктов.

Новости

  • Хлои Кардашьян запустила марку спортивной одежды всех размеров

  • 4 августа в Москве пройдет самый массовый ночной велопарад

  • Сестры Кардашьян – Дженнер снялись в новой кампании Calvin Klein

  • В Facebook и Instagram появился счетчик проведенного в них времени

  • Reebok Classic выпустил видео новой коллекции с российскими музыкантами

Promotion

  • 
        
            Чем опасны лайки: зависимость от социальных сетей

    Promotion

    Вклад безалкогольного пива в деятельность организма

  • 
        
            Чем опасны лайки: зависимость от социальных сетей

    Promotion

    Безалкогольное пиво освежит твою тренировку

  • 
        
            Чем опасны лайки: зависимость от социальных сетей

    Promotion

    Онлайн-конференция для профессионалов ногтевого сервиса

Фото: Shutterstock/fotodom.ru

Текст:
Василиса Кирилочкина

Facebook

Instagram

Здоровье

Отношения

Вконтакте

Зависимость от социальных сетей

Поделитесь с друзьями:
Источник

Чтобы дочитать статью до конца перейдите на вторую страницу:





Если ты добрый человек, поддержи - присоединяйся к фонду помощи пострадавшим в ДТП


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here