Диета Майка Морено

0
14






Диета Майка Морено

Стройной хочется быть не только летом. Даже в минус 40 в объемном пуховике гораздо приятнее осознавать, что под ним прячется точеная фигурка. Если вы хоть раз проверяли на себе действие жестких монодиет, прекрасно знаете, что потерянные с их помощью килограммы возвращаются так же быстро, как и уходят.

Диета Майка Морено

Для долгосрочного результата нужно менять пищевые привычки. Знаменитый диетолог Майк Морено разделяет эту точку зрения. Он разработал собственную систему питания, которая направлена на здоровое снижение веса. Диета Морено состоит из четырех этапов, каждый из них рассчитан на 17 дней.

Диета доктора Морено

Первый этап предполагает постоянный контроль количества потребляемых калорий и отказ от углеводных продуктов. С первого по семнадцатый день нужно следить, чтобы дневной калораж не превышал 1200 ккал. В этот период нужно сделать упор на обезжиренные молочные продукты, белое отварное или запеченное мясо и некрахмалистые овощи.

Диета Майка Морено

Примерное меню на день:

  • завтрак: яичница, 1 грейпфрут и зеленый чай без сахара;
  • обед: сваренные вкрутую яйца с салатом из свежих овощей, заправленных растительным маслом;
  • перекус: натуральный йогурт с ягодами;
  • ужин: приготовленная на пару куриная грудка с морковью и спаржей.

Диета Майка Морено

Следующие 17 дней разрешено потреблять уже по 1500 ккал в день и вводить в рацион продукты, которые содержат углеводы. Доктор Морено утверждает, что благодаря переходу на режим повышенной калорийности можно избежать застоя веса.

Примерное меню на день:

Чтобы дочитать статью до конца перейдите на вторую страницу:





Если ты добрый человек, поддержи - присоединяйся к фонду помощи пострадавшим в ДТП


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here