Диета на ячневой каше

0
154






Диета на ячневой каше

Мы уже писали о том, насколько полезно включать в свой рацион ячневую кашу. Кроме того, по сравнению с другими она содержит меньше калорий (в 100 г всего 315 ккал) и лучше усваивается. Поэтому многие европейские диетологи рекомендуют ее тем, кто хочет похудеть.

Для такой цели каша из ячневой крупы должна быть приготовлена без сахара, сливочного масла и молока (вместо них можно использовать растительное масло и сок лимона). Возможно, вначале она покажется вам не такой вкусной, но подумайте о результате! Полезная каша будет снабжать организм энергией, укрепит здоровье да еще избавит от лишних килограммов. Если правильно ее соблюдать, то за неделю можно скинуть 3–5 кг лишнего веса.

Диета на ячневой каше

Ячневая каша для похудения

Семидневная низкокалорийная диета с ячневой кашей подойдет для тех, кто хочет обрести более стройную фигуру. Эффективность диеты легко объяснима. За счет высокого содержания питательных веществ и пищевых волокон ячка усваивается дольше, чем другие каши. От этого ощущение сытости более длительно. При этом уровень сахара в крови не повышается, а лишний холестерин связывается и выводится из организма.

Что можно есть при ячневой диете

Диета на ячневой каше

В процессе диеты следует ограничить употребление следующих продуктов:

  • мясо и рыба;
  • куриные яйца;
  • молоко и молочные продукты (кроме кефира);
  • сдоба и сладости;
  • алкоголь.

Кроме ячневой каши, можно употреблять:

Диета на ячневой каше

  • фрукты и овощи;
  • сухофрукты;
  • натуральные соки и отвары;
  • обезжиренный кефир;
  • чай и кофе (в умеренных количествах).

За 30 минут до потребления порции ячневой каши нужно выпивать стакан теплой воды.

Чтобы дочитать статью до конца перейдите на вторую страницу:





Если ты добрый человек, поддержи - присоединяйся к фонду помощи пострадавшим в ДТП


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here