Какие витамины есть зимой

0
50






Какие витамины есть зимой

Зима — это время года, которое дарит нам хрустящий снежок под ногами, сказочные пейзажи и, конечно же, веселые праздники. Однако для многих женщин эта пора ассоциируется прежде всего с ломкими волосами, тусклой кожей и постоянной сонливостью из-за нехватки витаминов.

Избавиться от всех этих проблем можно достаточно просто, ведь зимой витаминов достаточно, главное — найти необходимые продукты! Они зарядят вас энергией, вернут глазам блеск и помогут сохранить хорошее настроение до весны. Так что пересмотрите свой зимний рацион и получайте удовольствие от этой снежной поры.

Какие витамины есть зимой

Где брать витамины зимой

В первую очередь зимой нужны витамины А и С, которые спасают кожу и волосы от пересыхания. А найти их можно в тыкве и сладком картофеле! Отваривайте их или запекайте, добавляйте в супы и салаты, и организм искренне скажет вам «спасибо».

Какие витамины есть зимой

Если вы привыкли перекусывать бутербродами или сладостями, замените их орехами. Они также насытят организм витамином С, а также полезными жирами, благодаря чему кожа не будет пересыхать. Кроме того, любые орехи помогут вам преодолеть зимнюю хандру!

Какие витамины есть зимой

В наши дома мандарины приносят новогодний дух, в преддверии праздника все, у кого нет аллергии, едят их килограммами. И не зря, ведь эти фрукты, особенно их разновидность клементины, восполнят нехватку витамина С, а также магния, кальция и калия.

Какие витамины есть зимой

Если вас беспокоят скачки давления из-за перемены погоды, обратите внимание на гранаты. Они богаты витаминами К, С и группы В, их зернышки можно не только есть вместо семечек, но и добавлять в салаты и горячие блюда.

Какие витамины есть зимой

Брюкву незаслуженно обходят вниманием — а ведь наши предки ели ее не просто так! В ней содержатся витамины А и С, а также калий. Употребление этого продукта препятствует сонливости и заторможенности, предупреждает простудные заболевания. А если вы все же заболели, разжижит мокроту. Не стоит забывать и о других корнеплодах — сельдерее, хакиме, репе и пастернаке.

Какие витамины есть зимой

Чтобы дочитать статью до конца перейдите на вторую страницу:





Если ты добрый человек, поддержи - присоединяйся к фонду помощи пострадавшим в ДТП


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here