Синдром FoMO: почему жизнь проходит мимо и что с этим делать

0
125






Что такое синдром упущенной выгоды и как с ним бороться, объясняет клинический психолог Анна Боева.


        
            Синдром FoMO: почему жизнь проходит мимо и что с этим делать

Ленты социальных сетей пестрят красивыми и соблазнительными фото: экзотические пляжи, счастливые дети, кухни народов мира. Смотришь и думаешь: ну почему эта жизнь не моя?! У этого ощущения – смеси зависти, тревоги и досады – есть название: синдром упущенной выгоды, или по-английски FOMO (fear of missing out). Психологи не считают его ни расстройством, ни заболеванием – это именно ощущение, которое люди испытывают, наблюдая за чужой «идеальной» жизнью.

Синдром упущенной выгоды стали изучать недавно – в нулевых, а его возникновение авторы исследований связывают непосредственно с активным использованием социальных сетей. Виртуальные профили для одних стали своеобразной витриной, возможностью показать свою жизнь с лучшей и самой красивой стороны, для других – причиной непроходящей тревоги. Разберемся, какие психологические причины могут спровоцировать развитие FOMO, как распознать синдром у себя и как с ним бороться.

 

Признаки FOMO

  1. Ваша потребность просматривать ленты соцсетей настолько велика, что ее можно назвать навязчивой и неконтролируемой, а если такой возможности нет, вы испытываете тревогу, досаду и подавленное настроение. Иногда тревога так сильна, что может достигать пика в форме панических атак.
  2. Вам кажется, что если вы выключите смартфон или закроете крышку ноутбука, то пропустите что-то невероятное или важное.
  3. Вы отвлекаетесь на телефон, даже когда это неуместно или просто опасно, например на деловой встрече или за рулем.
  4. Ну и главное: вы испытываете сильную досаду и уныние от мысли, что все вокруг живут лучше вас, а от собственной жизни – ощущение скуки и недовольства.

 

Причины возникновения FOMO

Зависть. Само по себе это чувство не так уж плохо: оно помогает понять, чего мы хотим, а конкуренция подстегивает в достижении желаемого. Но иногда постоянное сравнивание себя с окружающими становится токсичными, особенно если в голове есть установка «либо я звезда, либо никто», а также очень четкие представления об успешности в жизни. Убежденность в том, что «у всех все красиво и безупречно, а моя жизнь полна неприятных вещей», приводит к постоянной тревоге и даже злости. Человек ощущает себя неудачником, игнорируя тот факт, что идеальных людей не бывает и у каждого есть свои скелеты в шкафу.

Неготовность принять на себя ответственность за свою жизнь. То, как мы живем, – практически всегда наш собственный выбор, но признать это бывает нелегко. Когда человек уверен, что все складывается так, а не иначе исключительно в силу обстоятельств, то мир кажется несправедливым, а чужая красивая и интересная жизнь – результатом стопроцентного везения. Все это выливается в сильнейшую досаду, и яркие картинки из интернета ее только усугубляют: «пока я прозябаю в сером офисе, кто-то отдыхает на берегу океана». Возникает ощущение, что жизнь проходит мимо, поскольку человеку трудно быть включенным в свою жизнь и менять в ней что-то.

Активное использование социальных сетей. Возникновение феномена FOMO напрямую связано с соцсетями, соответственно, чем чаще вы бываете онлайн, тем выше вероятность подсесть на посты, лайки, шеры и прочее.

 

Чтобы дочитать статью до конца перейдите на вторую страницу:





Если ты добрый человек, поддержи - присоединяйся к фонду помощи пострадавшим в ДТП


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here