В каких продуктах содержится кальций

0
24






В каких продуктах содержится кальций

Кальций нужен всем, и с этим не поспоришь. Он необходим для укрепления костей, зубов, а также для здоровья волос, ногтей. Особенно важно употреблять его детям, ведь у них формируется костная система, и недостаток кальция может привести к проблемам со здоровьем уже во взрослом возрасте. Пожилым людям тоже о кальции не стоит забывать, ведь у них повышенный риск переломов из-за хрупкости костей.

Мы привыкли думать, что главный источник этого микроэлемента — творог, но список продуктов, богатых кальцием, не ограничивается только молочной пищей. Безусловно, молоко не стоит исключать из своего рациона, а вот о расширении привычного меню следует подумать. Для наводки расскажем, какие еще продукты богаты этим микроэлементом.

Продукты, в которых содержится кальций

  1. Петрушка
    В каких продуктах содержится кальций

    В этой зелени, кроме кальция, содержатся белок и витамин С. Последний нейтрализует фитиновую кислоту, помогая усвоению кальция. Поскольку отдельно петрушку употреблять сложно (да и не стоит заставлять себя это делать), можете добавлять ее в салаты, украшать разные блюда.

  2. Чеснок
    В каких продуктах содержится кальций

    Всем известный противовирусный народный препарат, в котором, оказывается, много кальция. Также чеснок оказывает хорошее действие на сердечно-сосудистую систему, помогает нормализовать уровень глюкозы. Обязательно включайте этот продукт в свой рацион.

  3. Фундук
    В каких продуктах содержится кальций

    Чтобы дочитать статью до конца перейдите на вторую страницу:





    Если ты добрый человек, поддержи - присоединяйся к фонду помощи пострадавшим в ДТП


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here