Вегетарианская диета

0
578






Вегетарианская диета

Лето уже совсем скоро, а это значит, что пора активно заниматься своей фигурой, чтобы можно было, не стесняться и надеть короткое легкое платьице или шортики. Мы знаем, как можно избавиться от приличного количества лишних килограммов всего за 1 неделю. Для этого стоит опробовать одну весьма необычную диету под названием «вегетарианская».

Вегетарианская диета

Что мы знаем о вегетарианстве? Такая система питания не предусматривает употребления в пищу мясных и животных продуктов. Оказывается, вегетарианство делится на 3 вида: веганство (исключение мясных продуктов и пищи животного происхождения), лактовегетарианство (отказ от мяса и яиц, молочные продукты разрешены), оволактовегетарианство (можно есть яйца и молочные продукты, запрещается только мясо).

Вегетарианская диета

Эта вегетарианская диета составлена по принципам оволактовегетарианства. Придерживаться такой системы питания абсолютно несложно, поскольку разработанное диетологами меню радует разнообразными нескучными блюдами.

Примерное меню вегетарианской диеты

Меню на понедельник

  • Завтрак: зеленый чай, салат из 1 яйца, 100 г адыгейского сыра и 3 салатных листов, петрушки и растительного масла.
  • Обед: первое блюдо — зеленый суп из четвертой части кочана капусты, 100 г зеленого горошка, петрушки, зеленого лука и 1 ст. л. растительного масла. Отварите все ингредиенты в подсоленной воде, затем, слив немного воды, измельчите суп в блендере.
  • Второе блюдо — гречка, возьмите 100 г гречневой крупы, залейте кипятком и дайте настояться под крышкой в течение 2 часов. Приготовьте салат из свежих овощей и дополните трапезу компотом из сухофруктов.
  • Ужин: овощное рагу из 1 баклажана, 1 клубня картофеля, 1 моркови и 1 помидора.

Вегетарианская диета

Меню на вторник

  • Завтрак: с помощью блендера перемешайте 200 г нежирного творога и 50 мл нежирного кефира, добавьте в получившуюся массу кусочки любимых фруктов.
  • Обед: первое блюдо — приготовьте окрошку. Второе блюдо — тушеный картофель с грибами и яблочный компот.
  • Полдник: вишневый кисель.
  • Ужин: рисовая каша и травяной чай.

Вегетарианская диета

Меню на среду

  • Завтрак: винегрет.
  • Обед: первое блюдо — томатный суп, отварите 4 помидора и 2 клубня картофеля, слейте немного воды и измельчите суп в блендере. Второе блюдо — кабачковые оладьи.
  • Полдник: ассорти из орехов.
  • Ужин: обезжиренный творог с изюмом.

Вегетарианская диета

Чтобы дочитать статью до конца перейдите на вторую страницу:





Если ты добрый человек, поддержи - присоединяйся к фонду помощи пострадавшим в ДТП


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here