Знакомая в 40 с хвостиком стала стройной как береза. Диетолог рассказал что нужно есть

0
2338






Знакомая в 40 с хвостиком стала стройной как береза. Диетолог рассказал что нужно есть

Действительно удивительные вещи!

В зрелом и преклонном возрасте особые требования к питанию людей. Связано это с физиологией человека. Организм работает не так как в молодые годы.

После 30 лет старение организма начинает сказываться все больше. Метаболические процессы замедляются, снижается выработка гормонов, и главное – жировая масса вытесняет мышечную ткань.

Поэтому женщина, которая стремится к стройным формам, должна пересмотреть рацион. Иначе будет прибавлять в весе и к 40 годам рост составит 5 – 8 кг.

Сбросить лишние килограммы сложно. Причина в неэффективности ряда диет, и даже их вреде. О разгрузочных днях на гречке и кефире и говорить нечего.

Решение проблемы в изменении питания и выработки у себя полезных привычек. Диетологи советуют действительно удивительные вещи!

Питание женщин кому за 40

1. Составляйте рацион, чтобы он был разнообразным. Для самоконтроля записывайте данные в тетрадь, и следите, чтобы организм получал достаточное количество белков, углеводов, витаминов и микроэлементов.

2. Научитесь считать калории, которых должно быть не меньше 1500 ккал.

Знакомая в 40 с хвостиком стала стройной как береза. Диетолог рассказал что нужно есть

3. На листе бумаги напишите перечень любимых блюд с большим количеством простых углеводов. Пусть в нём обязательно будут сахарный песок, варенье, печенье, торты, сдобная выпечка. Вычеркните из списка 2 позиции и не используйте эти продукты при составлении меню.
4. Употребляйте в пищу продукты со сниженным содержанием жира: сыр, йогурт, сметану, кефир. Замените обычный майонез обезжиренным аналогом – соусом со сниженным содержанием калорий.

Знакомая в 40 с хвостиком стала стройной как береза. Диетолог рассказал что нужно есть

Чтобы дочитать статью до конца перейдите на вторую страницу:





Если ты добрый человек, поддержи - присоединяйся к фонду помощи пострадавшим в ДТП


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here