10 законов благодарности, которые изменят вашу жизнь

10 законов благодарности, которые изменят вашу жизнь

“Ходите по земле так, будто вы ее целуете”

Благодарность чудесна, она умеет сделать из нехватки изобилие, из работы удовольствие, превратить бардак в порядок, объяснить то, что непонятно, а также добавить в каждый наш день спокойствия и мира, сколько бы хаоса в нем ни было.

Для осознания того, что вы в действительности счастливчик, попробуйте для начала посмотреть на свою жизнь взглядом стороннего наблюдателя. Очень важно принять всё то хорошее, что вам дарит жизнь, в том числе прекрасных людей и насыщенные радостью события. Ведь когда вы это цените ежедневно ваша жизнь делает вас сильнее, а хорошее крепко застревает в вашей жизни.

Но мы настолько погружаемся в каждодневный хаос, что начинаем не брать во внимание законы благодарности, тем самым лишая себя всех положительных эффектов. Потому напоминаем вам о самом главном.

Законы благодарности

10 законов благодарности, которые изменят вашу жизнь

© 7000920/Pixabay

1. Чем сильнее человек выражает благодарность за то, что у него уже есть, тем больше у него будет тех благ, за которые он сможет благодарить жизнь.

– благодарите мир за то, что имеете, и это увеличится.

– если вы концентрируете своё внимание на том, чего у вас нет, то вам никогда не будет хватать.

2. Когда человек счастлив, он не обязательно будет благодарным, но когда он благодарен, он определенно будет чувствовать себя счастливым.

– у вас не получится искренне радоваться и быть в моменте и одновременно с этим быть недовольным.

– когда человек находится здесь и сейчас, это отнюдь не говорит о том, что он больше ничего другого не хочет, это говорит о том, что он выражает благодарность миру за то, что имеет и терпеливо ожидает, что будет дальше.

3. С помощью благодарности вы сможете отпустить и простить.

– нет смысла относиться плохо к своему прошлому, как и нет смысла выражать сожаление по поводу того или иного жизненного урока.

– с помощью благодарности ваше вчера обретет смысл, сегодня наполнится умиротворением, а завтра станет ярким и позитивным.

10 законов благодарности, которые изменят вашу жизнь

© anyaberkut/Getty Images Pro

4. Человек должен искренне поверить, что то, что у него есть сейчас, более чем достаточно в текущем моменте.

– мудрецы утверждают, что самая прекрасная молитва из всех существующих – это настоящая благодарность. Вместо того, чтобы просить у высших сил что-то, просто помолитесь за то, что у вас есть сейчас.

– когда жизнь подкидывает вам много поводов для негатива и печали, попробуйте вспомнить хотя бы что-то одно, что поможет вам сохранить положительное видение мира. У каждого человека хоть одна такая причина есть.

5. Благодарите жизнь за то, что у вас есть сегодня, потому что всё очень переменчиво.

– никто никогда не может знать, что с ним произойдет завтра и даже сегодня. Мир устроен так, что всё, что у нас есть в какой-то определенный момент, превращается в то, что у нас было.

– наша жизнь трансформируется ежедневно, а, следовательно, с ней меняется и то, что она нам дает.

6. Когда человек благодарен, он не относится ко всему, как к должному.

– человек или ситуация, к которым сегодня вы относитесь как к должному, завтра могут превратиться в то, без чего вы не сможете обойтись.

10 законов благодарности, которые изменят вашу жизнь

© Kichigin/Canva

7. Подлинная благодарность выражена в ежедневных поступках.

– никто не умаляет важности слов, но намного важнее не то, о чем вы рассказываете, а то, как вы проживаете свою жизнь.

– не пустословьте, будьте благодарны на деле, держите слово.

8. Благодарность включает в себя как способность брать, так и способность отдавать.

– в суете каждого дня человек даже может не осознавать, что берет намного больше, чем отдает. Мы не понимаем, что мы сами перекрываем дорогу счастью в нашу жизнь, потому что без баланса благодарности никуда.

– задумайтесь на тему того, что вы имеете в своей жизни благодаря своим собственным умениям и усилиям, а что к вам пришло с чьей-то помощью.

9. Когда человек желает почтить память людей или каких-то ситуаций, которые безвозвратно ушли, важно сделать это не со скорбью в душе, а с помощью подлинной благодарности.

– если что-то не длится вечно, это отнюдь не означает, что это что-то нельзя назвать чудесным даром.

– благодарите жизнь за возможность испытать те чувства в прошлом, благодарите жизнь за то, что у вас было.

10 законов благодарности, которые изменят вашу жизнь

© DAPA Images/Canva

10. Когда человек прекращает попытки держать под контролем то, что невозможно держать под контролем, способность быть благодарным у него появляется как по мановению волшебной палочки.

– зачастую мы столько времени тратим, пытаясь контролировать каждый закуток нашей жизни, что в результате леса за деревьями то и не видим.

А теперь делимся с вами практиками, которые помогут вам стать более благодарным. Их можно разделить на три самые главные подкатегории: изменение своего мировоззрения, изменение методов контакта с окружающими и практика благодарности.

Начнем с первого блока об изменении своего мировоззрения. Какие же шаги для этого нужно предпринять?

10 законов благодарности, которые изменят вашу жизнь

© DAPA Images/Canva

1) В начале каждой недели по понедельникам пишите список благодарностей.

Вовсе не обязательно ждать какого-то особенного дня для того, чтобы зафиксировать всё, за что вы благодарны.

Заведите себе привычку еженедельно записывать в красивый ежедневник, находясь на свежем воздухе, всё, за что вы хотите поблагодарить мир. Вам на это понадобится 10-15 минут. Пусть ваш список будет максимально длинным.

Находите, как минимум, 10 пунктов, даже если вы думаете, что они совсем незначительные. К примеру, это может быть картина, нарисованная вашим соседом по комнате специально для вас, или же безграничная любовь вашей мамы.

Бросьте себе вызов! Спустя какое-то время практики записывания всего, за что вы благодарны, начинайте усложнять задачу: теперь записывайте 15 пунктов, а то и больше. Не забывайте, что когда вы записываете благодарности, вы начинаете ценить то, за что вы благодарны, еще больше.

2) Благодарите за дружбу.

К сожалению, очень многие люди относятся к дружбе как к должному. Вероятно, вы думаете, что ваши друзья будут с вами всегда, также, как дерево перед вашим домом или кровать в спальне. Но в действительности всё намного прозаичнее.

Если вы в течение длительного периода времени относитесь к друзьям, как к должному, то они потихоньку начнут пропадать из вашей жизни. Потому всякий раз во время встречи с друзьями не забывайте о том, сколько они значат для вас, и насколько вы рады, что в вашей жизни присутствуют такие чудесные люди.

10 законов благодарности, которые изменят вашу жизнь

© DAPA Images/Canva

Не забывайте, что идеальных людей не бывает, и, вероятно, было дело, когда друг разочаровывал вас. Но у вас разве всегда выходит быть идеальным другом?

3) Благодарите за семью

Наша семья – это еще одно чудо, за которое мы обязаны благодарить жизнь. Вероятно, когда-то ваша мама или ваш папа сказали вам, что вы неблагодарны. Никогда не жалейте своей энергии для того, чтобы сказать своим родителям, насколько они важны для вас, окажите им помощь, часто звоните и не забывайте выходить на связь, если живете далеко друг от друга.

Самые родные люди, которые вас воспитали и поставили на ноги, должны ощущать вашу любовь и знать, что для вас они – это большая ценность.

– говорите родителям каждый день, что вы их любите.

– если в вашей жизни произошло так, что семья не особо проявляла заботу по отношению к вам, то с возрастом вы должны принять эту данность и смириться. Может это не очень справедливо, но если человек хочет научиться благодарности, то ему нужно сконцентрироваться на тех, кто всегда был рядом, поддерживал его и продолжает это делать, а не на тех, кто не имел и не имеет к поддержке отношения.

10 законов благодарности, которые изменят вашу жизнь

© luckat/Getty Images

4) Благодарите за здоровье.

Здоровье – это очередное чудо, к которому мы относимся как к должному. Помните об этом всякий раз, когда вы вдруг захотите поныть или пожаловаться. Безусловно, может произойти всякое: вы можете поссориться с близким человеком или потерять телефон, и, конечно же, вам будет нелегко.

Однако по истечению некоторого времени вы быстро решите возникшие проблемы и даже не вспомните о произошедшем. Но ослабленное состояние здоровья, которое вполне может поменять вашу жизнь, не сможете так быстро вернуть в норму.

По этой причине, когда вы в следующий раз подумаете, что снова всё против вас, не забывайте о том, что с вашим здоровьем сейчас всё в порядке, на фоне чего все трудности покажутся не такими уж и трудностями.

Благодарите жизнь за то, что вы обладаете светлым разумом, что, несмотря на погоду, вы всегда можете вдохнуть полной грудью. Есть огромное количество людей на свете, которым повезло не так, как вам, но которые знают, что такое благодарность.

К сожалению, часто человек учится благодарности после того, как его здоровье первый раз попадает под угрозу, а после этого он понимает, что всё хорошо, тревога ложная. Но пусть вам повезет и обойдётся без этих проверок.

5) Благодарите жизнь за доступные вам возможности.

10 законов благодарности, которые изменят вашу жизнь

© 5hashank/Pixabay

Будьте благодарным за то, что вы научились делать. Мы говорим сейчас о том, что вы можете ходить на занятия, на работу, веселиться с друзьями или же купить себе бежевые туфли на высоком каблуке, о которых мечтаете уже давно.

Сюда же мы отнесем возможность увидеть мир, путешествовать и возможность исследовать то, что вызывает ваш интерес, даже если вам проблематично потом найти применение этим знаниям.

Не забывайте о том, что в мире огромное количество открытых для вас возможностей. Странно, но огромная масса людей даже боятся позволить себе помечтать о таких возможностях. По этой причине не забывайте благодарить жизнь за всё то, чем она полна.

Безусловно, всегда будет тот, возможностей у которого гораздо больше, чем у вас. Но не стоит наполняться обидами и растить в себе зависть.

6) Благодарите за природу

10 законов благодарности, которые изменят вашу жизнь

© agsandrew/Getty Images Pro

Даже у того, кто живет в большом городе, всегда есть возможность наслаждаться красотой нашей природы. Идите в парк или прогуляйтесь вдоль озера. Мысленно благодарите мир за всё то, что вас окружает. Заведите себе привычку: 20 минут ежедневной прогулки по окрестностям, и увидите, как станете намного сильнее ценить имеющееся.

Даже когда за окном дождь и ненастье, будьте признательны, к примеру, за то, как успокаивающе действует звук дождя.

7) Найдите то, что вселяет в вас надежду.

Когда мы хотим научиться благодарности, мы должны в каждой ситуации видеть положительное. Перестаньте уже постоянно жаловаться, сконцентрируйтесь на том, что наполняет вас счастьем. Помните, что если вы на самом деле решили стать благодарным человеком, то вам обязательно нужно бороться с отрицательными мыслями, каждую из них заменяя на три положительные.

Давайте объективные оценки вещам. Да, может плохая оценка и выбьет вас на какое-то время, но подумайте о том, что вы ведь не попали в кризисную ситуацию, правда? Не забывайте о том, что в мире много людей, на фоне которых ваши проблемы – это совсем не проблемы. Не расстраивайтесь по незначительным причинам и будьте признательны миру за то, что у вас есть.

8) Перестаньте быть жертвой.

Неблагодарный человек очень часто во всех своих проблемах винит окружающий мир, даже не ища причину в себе. Когда человек учится благодарности, он не думает о том, что весь мир, в том числе его друзья, товарищи, семья, учителя, только и занимаются тем, что портят ему жизнь.

Вместо этого сконцентрируйтесь на том, что и мир, и окружающие вас люди оказывают вам помощь, с ними вы улучшаете и облегчаете свою жизнь. Держите свою жизнь под контролем. Если вы зачастую полагаете, что стали жертвой ситуации, то эти ситуации просто обязаны стать позитивными! Сосредоточьтесь лишь на тех обстоятельствах, которые никто иначе как хорошими назвать не сможет.

10 законов благодарности, которые изменят вашу жизнь

© Free-Photos/Pixabay

Теперь переходим ко второму блоку: изменение контакта с окружающими людьми.

1) Благодарите незнакомых людей.

Скажите “спасибо” парню, который приготовил вам кофе ранним утром, возможно, он уставший, а доброе слово ему сейчас жизненно необходимо. Искренне поблагодарите кассира в магазине у дома, выразите благодарность мужчине, который придержал дверь подъезда для вас, не экономьте добрые слова на таксисте, который привез вас домой.

Когда вы говорите “спасибо”, вы не только показываете, что вы вежливый человек, но и маленькими шажочками движетесь к тому, чтобы быть благодарным.

2) Благодарите тех, кто вам дорог.

10 законов благодарности, которые изменят вашу жизнь

© agsandrew/Getty Images Pro

Порой выразить благодарность чужому человеку намного проще, чем сказать “спасибо” самому родному. Однако, если человек намерен стать благодарным, ему не стоит забывать благодарить своих близких, не важно, сделали они что-то для него или нет.

Невероятно важно благодарить родных просто за то, что эти люди все время с вами. Напоминайте им почаще о том, насколько важна для вас их поддержка и любовь. Вероятно, вы скажите, что вы не сентиментальный человек, но в этой привычке нет абсолютно ничего плохого.

3) Шлите благодарственные открытки.

Многие из нас привыкли слать открытки с благодарственными словами только своему начальству или партнерам по работе. Заведите себе чудесную привычку: отправляйте открытку с теплыми словами каждому, кто когда-то в трудной ситуации вам помог.

10 законов благодарности, которые изменят вашу жизнь

© pictorius/Getty Images Pro

К примеру, отправьте открытку своему другу, который поделился с вами своим углом, когда вы потеряли свой, или вашему одногруппнику, который много часов потратил на то, чтобы объяснить вам сложную тему лекции. Такие открытки покажут человеку, что вы благодарите его за помощь.

Когда человек получит благодарственную открытку, он улыбнется, а вы станете на еще один шаг ближе к вашей цели – стать благодарным, а всё благодаря тому, что вы благодарите словами.

4) Получайте удовольствие, когда оказываете друзьям помощь.

Неблагодарный человек довольно часто эгоистичен, он вспоминает о том, что у него есть близкие люди лишь тогда, когда ему что-то нужно. Если вы не хотите, чтобы о вас так говорили, то чаще предлагайте свою помощь, даже тогда, когда вас о ней не просят.

Может получиться так, что ваш друг будет очень занят на работе, а вы привезете ему в офис обед. Или же подруге потребуется ваше участие в выборе наряда на вечеринку. Какая бы помощь от вас не потребовалась бы близкому человеку, не отказывайтесь. После того, как близкий человек поможет вам в знак благодарности, что вы помогли ему, ваша признательность миру будет зашкаливать.

10 законов благодарности, которые изменят вашу жизнь

Читай продолжение на следующей странице