16 ошибок гигиены, из-за которых вы часто болеете :: Инфониак

16 ошибок гигиены, из-за которых вы часто болеете :: Инфониак

Здоровье

С ранних лет нам прививают основные правила гигиены.

Мы знаем о том, что нужно чистить зубы, принимать душ, стричь ногти, мыть руки перед едой и носить чистую одежду.

Однако на этом правила гигиены не заканчиваются.

Многие из нас совершают ошибки в соблюдении личной гигиены, даже не подозревая об этом.

Каким бы чистым вы себя ни считали, некоторые привычки могут приносить больше вреда, чем пользы, делая нас уязвимыми для различных инфекций.

Какие же ошибки в уходе за собой мы совершаем чаще всего?

Соблюдение личной гигиены

1. Прикрываете рот и нос ладонью, когда чихаете или кашляете

16 ошибок гигиены, из-за которых вы часто болеете :: Инфониак

© Getty Images Pro

Привычка мыть лицо после тренировки освежает и кажется вполне здоровой. Однако лучше всего брызнуть немного воды на лицо до тренировки.

Когда мы потеем, мы склонны вытирать кожу, а значит вы втираете грязь, жиры и различные остатки, что может усугубить появление акне.

Мойте лицо до того, как заниматься спортом. После того, как вы вспотели, ваша кожа выделяет воду и соль, а это безопасно для кожи и не ухудшит ее состояние.

5. Принимаете горячий душ

Нет ничего приятнее горячего, расслабляющего душа. Однако как бы вам ни было приятно, горячая вода не приносит вашей коже большой пользы.

Хотя многим нравится душ с паром, специалисты советуют избегать обжигающе горячего душа. Горячая вода открывает поры, что способствует потере воды и смывает защитные, смягчающие кожу масла, что еще больше усугубляет потерю воды.

В совокупности это приведет к сухой коже и зуду.

  • Рекомендуется принимать душ с теплой водой, а если вы не можете отказаться от горячей воды, постепенно снижайте температуру воды пока не привыкните.

6. Используете мыло в душе каждый день

Если вы столкнулись с проблемой сухости кожи, и вам не помогает никакой крем, то вместо этого попытайтесь реже использовать мыло.

Нет нужды ежедневно подмывать свое тело мылом, если оно не грязное и не потное.

Использование мыла через день, а не каждый день принесет коже больше пользы.

Во-первых, мыло высушивает кожу, если оно не содержит увлажняющих ингредиентов. Во-вторых, ежедневное применение мыла может уменьшить количество полезных бактерий, которые создают кожный барьер и стоят на защите иммунитета.

Специалисты советуют использовать мягкое мыло и по необходимости. Это правило, однако, не касается рук, ног, подмышек и интимных частей тела, которые нужно подмывать ежедневно.

7. Не принимаете душ после тренировки

Многие из нас, не задумываясь побегут в душ после долгого марафона, но не сильно спешат, сделав легкую 20-минутную пробежку на дорожке.

Однако каждый раз, когда вы потеете, очень важно сразу снимать одежду, в которой вы занимаетесь.

Пот легко задерживается на плотной ткани, что ведет к акне, раздражению и другим проблемам.

Душ после тренировки не позволяет бактериям оставаться на коже. Особенное внимание нужно уделить зонам, где кожа соприкасается с тренажерами, или местам, склонным к высыпаниям, например, спине и груди.

Читай продолжение на следующей странице