Антицеллюлитная диета

Косметическая индустрия из года в год предлагает нам разные, более или менее эффективные, средства от целлюлита. Все они стоят огромных денег, но не приносят необходимого эффекта, потому что проблема не снаружи, а внутри.

Для того, чтобы раз и навсегда попрощаться с ненавистной «апельсиновой коркой», нужно полностью поменять свои привычки, как питания, так и образа жизни. Если вы не готовы к столь кардинальным мерам, предлагаем для начала попробовать антицеллюлитную диету.

Главные правила антицеллюлитной диеты

Антицеллюлитная диета

  1. Старайтесь не пропускать основные приемы пищи и делать перекусы.
  2. Во время антицеллюлитной диеты количество калорий за день не должно превышать 1200 ккал. Если быть точным, каждое холодное блюдо должно быть не больше 300 ккал (завтрак и ужин), горячее — 400 ккал (обед) и два перекуса по 100 ккал. Довольно просто и доступно для того, чтобы не быть голодным и в то же время избавиться от явных признаков целлюлита.

    Антицеллюлитная диета

  3. Соблюдайте меню антицеллюлитной диеты не меньше 10 дней.
  4. Если вы действительно хотите увидеть результат, то соблюдать режим питания нужно не меньше 10 дней. Неплохо также поддерживать его и в дальнейшем, чтобы не переживать о возвращении ненавистного целлюлита.

    Антицеллюлитная диета

  5. Овощи — продукт, который вы можете есть в неограниченном количестве.
  6. Благодаря высокому содержанию клетчатки и витаминов овощи станут самым лучшим вашим помощником в борьбе с целлюлитом. Они из всех известных продуктов имеют самую высокую питательную плотность, то есть отличное соотношение активных веществ и килокалорий.

    Антицеллюлитная диета

  7. Используйте сантиметр, а не весы.
  8. Чтобы контролировать похудение, весов недостаточно. Они не различают мышечную и жировую массу, а поэтому не могут точно отобразить изменений в вашем организме. Ведь если нарастают мышцы, вы становитесь тяжелее, но при этом намного стройнее. Для того, чтобы правильно оценить результаты, следует использовать сантиметр, которым раз в неделю нужно измерять бедра и талию.

    Антицеллюлитная диета

Запрещенные продукты

Антицеллюлитная диета предполагает отказ от таких продуктов:

  • любые жирные и жареные продукты, маргарин, масло и копчености;
  • напитки с кофеином;
  • газированные напитки, как сладкие, так и обычные;
  • фастфуд, полуфабрикаты, чипсы и попкорн;
  • соленые, острые и маринованные продукты;
  • любые изделия из пшеничной муки.

Антицеллюлитная диета

Рекомендуемые продукты

Вместо вредной пищи в свой рацион нужно будет обязательно ввести:

  1. Продукты, богатые клетчаткой: фрукты, бобовые, овощи, сухофрукты, цельнозерновые крупы.
  2. Антицеллюлитная диета

  3. Продукты с нежирными белками: говядина, яйца, рыба, морепродукты, кисломолочные продукты.
  4. Антицеллюлитная диета

  5. Продукты с полезными жирами: семена, орехи, растительные масла.
  6. Антицеллюлитная диета

  7. Много воды, которая помогает выводить лишнюю жидкость, а с ней и шлаки.
  8. Антицеллюлитная диета

  9. Напитки без сахара и кофеина: компот, настои на травах, сок.
  10. Антицеллюлитная диета

Физические нагрузки

Конечно же, одним питанием тут не обойтись. Для того, чтобы поддержать результат, нужно уделить немного времени и физическому состоянию проблемных зон. Вам подойдут любые комплексы упражнений, которые разработаны специально для борьбы с целлюлитом. Делайте их регулярно, и результат придет еще быстрее.

Антицеллюлитная диета

Как правильно выйти с диеты

Здесь важно соблюдать последовательность и не спешить есть всё и сразу. Начните с жирных сортов рыбы, мёда или варенья, а потом уже можно всего и понемногу, только, опять же, без переедания.

Антицеллюлитная диета

Если вы давно хотели начать вести правильный образ жизни, такая диета станет отличной причиной сделать это уже сегодня. Также не забывайте, что перед началом обязательно нужно получить консультацию у диетолога или врача. Становитесь лучше вместе с нами и делитесь с друзьями полезными статьями!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: