Блуждающий нерв: почему он важен и как его стимулировать, чтобы сохранить психику в порядке

Блуждающий нерв: почему он важен и как его стимулировать, чтобы сохранить психику в порядке

Здоровье
Содержание:

  1. Что такое блуждающий нерв и его влияние
  2. Тонус блуждающего нерва
  3. Как проверить тонус блуждающего нерва?
  4. Как стимулировать блуждающий нерв?

    Блуждающий нерв – это самый важный нерв, о котором вы, возможно, не знали. А еще это самый длинный и самый сложный нерв в нашем организме.

    Он играет одну из ключевых ролей в связи разума и тела.

    Улучшив работу блуждающего нерва, вы не только станете физически здоровее, но и будете ощущать себя счастливее и лучше справляться со стрессом.

    Знаете ли вы что то, что происходит у вас в мозге, влияет и на ваш желудок?

    Ученые выяснили, что эта связь двусторонняя, и происходящее в животе оказывает существенное влияние на работу мозга и психическое здоровье.

    А вот общение между вашим нутром и мозгом осуществляется через блуждающий нерв.

    Что такое блуждающий нерв и его влияние

    Блуждающий нерв: почему он важен и как его стимулировать, чтобы сохранить психику в порядке

    Название блуждающий нерв происходит от латинского vagus nervus– странствующий, блуждающий нерв, так как его протяженность очень большая со множеством разветвлений по всему телу.

    Блуждающий нерв является самым длинным из 12 черепно-мозговых нервов. Он проходит от ствола мозга к пищеварительному тракту, передавая сигналы ко множеству органов, включая сердце, легкие и желудок, почки, селезенку, репродуктивные органы и поджелудочную железу. Также он разветвляется к области шеи, ушей и языка.

    Блуждающий нерв приводит в действие наш непроизвольный центр – парасимпатическую нервную систему и контролирует бессознательные функции нашего тела, начиная от сохранения постоянного сердечного ритма до пищеварения, дыхания и потоотделения.

    Кроме того, он регулирует:

    • артериальное давление

    • баланс глюкозы в крови

    • функции почек

    • выработку желчи, слюны и тестостерона

    • контролирует вкус и производит слезы

    • играет важную роль в вопросах фертильности и получении оргазма у женщин.

    Другими словами, блуждающий нерв очень важен для общего состояния здоровья, и он тесно связан с самыми главными органами и системами нашего организма.

    Управление и обработка эмоций также происходит через блуждающий нерв, связывающийсердце, мозг и желудок. Именно поэтому у нас часто возникают “бабочки в животе”, или мы чувствуем что-то нутром.

    Повреждение блуждающего нерва может произойти при алкоголизме, диабете, вирусной инфекции или травме нерва во время операции.

    Стресс воспаляет нерв, наряду с усталостью и тревожностью. И даже такая на первый взгляд безобидная вещь, как плохая осанка отрицательно сказывается на здоровье блуждающего нерва.

    Тонус блуждающего нерва

    Блуждающий нерв: почему он важен и как его стимулировать, чтобы сохранить психику в порядке

    Здоровье и функции этого нерва называется тонусом блуждающего нерва. Когда блуждающий нерв работает как положено, принято говорить о высоком показателе тонуса.

    При высоком тонусе блуждающего нерва человек обладает хорошим физическим здоровьем, психическим благополучием и устойчивостью к стрессу.

    Когда же работа блуждающего нерва нарушена, это указывает на низкий тонус.

    Если вы склонны тяжело переживать, и вам сложно успокоиться после стресса, то у вас, скорее всего, низкий тонус блуждающего нерва.

    Вот, несколько нарушений и заболеваний, связанных с низким тонусом блуждающего нерва:

    • Тревожность

    • Различного рода зависимости

    • Аутоиммунные заболевания

    • Хроническая усталость

    • Запоры

    • Депрессия

    • Диабет

    • Болезнь Альцгеймера

    • Трудности с глотанием

    • Пищеварительные расстройства

    • Эпилепсия

    • Болезни сердца

    • Охриплость голоса

    • Ожирение

    • Головные боли

    • Ревматоидный артрит

    • Внезапные скачки артериального давления

    Как проверить тонус блуждающего нерва?

    Блуждающий нерв: почему он важен и как его стимулировать, чтобы сохранить психику в порядке

    Существует несколько способов проверить тонус блуждающего нерва. Первый способ достаточно простой, и его часто используют врачи.

    Вспомните, как вас просили открыть рот и сказать:”Ааа…”. Среди прочего это является одним из легких способов проверить здоровье вашего блуждающего нерва.

    Вы можете сделать это и дома.

    1. Откройте рот шире и скажите:”Ааа…”

    2. Посмотрите в ротовую область с помощью зеркальца или попросите кого-то заглянуть к вам в рот.

    3. Вам нужно смотреть на маленький язычок, расположенной на задней части горла. Язычок должен приподняться.

    4. Если тонус блуждающего нерва понижен, язычок не сильно приподнимется.

    Также вы можете попробовать нажать на основание языка, чтобы проверить рвотный рефлекс. Если рефлекс присутствует, это хороший признак. Если же рвотная реакция слабая, у вас низкий тонус.

    Кроме того, врачи часто прослушивают живот стетоскопом. Должны быть слышны звуки бурчания. Отсутствие шумов говорит о низком тонусе.

    Как стимулировать блуждающий нерв?

    Как видите, существует множество причин для того, чтобы поддерживать нормальную работу вашего блуждающего нерва. Люди с высоким тонусом блуждающего нерва здоровее, счастливее и устойчивее к стрессу.

    Сохранять тонус блуждающего нерва так же важно, как тренировать и укреплять мышцы вашего тела.

    Существует целый ряд способов стимулировать блуждающий нерв, чтобы поддерживать его здоровый тонус. Хотя некоторые из них могут показаться вам необычными, все они были научно обоснованы.


    1. Принимайте контрастный душ

    Блуждающий нерв: почему он важен и как его стимулировать, чтобы сохранить психику в порядке

    Читай продолжение на следующей странице