💠Что нужно есть вечером, чтобы стать стройнее: 20 нескучных вариантов.💠

Если вы хотите похудеть, стоит серьезно задуматься о своем питании. Особенно о том, что вы употребляете вечером. Ведь ужин должен обязательно содержать белки, потому что энергию от употребленных углеводов вы просто-напросто не успеете отработать. А белки — это не только строительный материал для мышц, но и важный компонент питания для поддержания правильного веса и избавления от лишних килограммов.

Мы подготовили для вас 20 разнообразных вариантов белковых ужинов, которые помогут быстро прийти в форму.

20 вариантов правильного белкового ужина

  • Обычный омлет из смеси яичных белков и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей.
  • Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
  • Треска, лосось или любая другая рыба, приготовленная на пару, с гарниром из овощей.
  • Крольчатина, запеченная в фольге в духовке, с салатом из помидоров.
  • Отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами.
  • Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов
  • Куриное филе, запеченное со специями в фольге.
  • 150 грамм творога с корицей.
  • 150 грамм творога с зеленью и чесноком.
  • Рыбные или куриные котлеты, запеченные в духовке.
  • Творожный омлет из двух белков и 100 грамм творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи.
  • Салат из овощей и тунца в собственном соку.
  • Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир.
  • Чили из постного говяжьего фарша и красной фасоли.
  • Тушеная телятина с овощным соусом.
  • Филе индейки, запеченное в фольге, и гарнир из свежей зелени и огурца.
  • Салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла.
  • Салат с куриной грудкой и сельдереем.
  • Сибас, запеченный на овощной подушке.
  • Куриные шашлычки в имбирно-лимонном маринаде.
  • А если к этим ужинам добавить небольшую физическую нагрузку, то лишний вес начнет уходит очень стремительно. Делитесь этой информацией со своими друзьями, она им пригодится!