Меньше соли. Советы, которые помогут вам сократить употребление соли


В поваренной соли содержатся натрий и хлор. Они активно участвуют во многих процессах организма и очень нужны. Но дело в том, что мы получаем их гораздо больше, чем нужно и это ведет к проблемам со здоровьем.

В день без вреда для здоровья вы можете съесть чайную ложку соли. Но стоит учитывать, что соль содержится во всех готовых продуктах и полуфабрикатах, которые вы едите. Кроме того, натрием богаты даже некоторые овощи. Именно из-за этого контролировать употребление соли довольно сложно.

Основные источники «скрытой» соли это хлебобулочные изделия, колбасы, мясные изделия, консервы, сыры, рыбная продукция, различные соусы, фастфуд, полуфабрикаты, минеральная вода, снеки.  

Чтобы снизить употребление соли, рекомендуется отказаться от этих продуктов хотя бы на время. Также стоит купить соль с пониженным содержанием натрия – морскую соль. В ней, кроме того, содержится йод, калий и магний.

Читай продолжение на следующей странице

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Меньше соли. Советы, которые помогут вам сократить употребление соли