Настроение можно улучшить за 12 минут, а счастье можно “купить” говорят учёные

Настроение можно улучшить за 12 минут, а счастье можно "купить" говорят учёные

Что вы делаете, когда у вас плохое настроение? Возможно, вы начинаете есть много сладкого, сидя перед телевизором или монитором. А может вы делаете что-то более полезное, например, прогуливаетесь, рисуете или пишите.

По мнению учёных из Университета штата Айова, есть ещё один простой способ улучшить настроение, и он включает себя желание осчастливить других людей.

Когда вы делаете добро людям, у вас снижается чувство тревоги и улучшается настроение, и при этом вы чувствуете связь с другими людьми, считает профессор психологии
Дуглас Джентиль (Douglas Gentile). По его словам, это довольно незатейливая стратегия, для которой не нужно много времени.

Для своего исследованияпрофессор и его команда попросили студентов прогуляться в течении 12 минут вокруг здания и пробовать одну из трёх разных техник улучшения настроения.

Первая группа – любовь и добро

Студентов первой группы попросили следить за людьми и думать про себя “Хочу, чтобы этот человек был счастлив”. И такое позитивное мышление должно было быть искренним.

Вторая группа – Взаимосвязь

Студентов из этой группы попросили подумать об одинаковых чувствах или надеждах, которые они могли бы иметь с человеком, на которого смотрят. Проще говоря, они пытались найти взаимосвязь.

Третья группа – социальное сравнение

Студентов третьей группы попросили сравнивать себя с другим человеком, которого они видят.

Настроение можно улучшить за 12 минут, а счастье можно "купить" говорят учёные

Учёные также включили в своё исследование контрольную группу студентов. Они попросили их просто смотреть на внешний вид других людей, в основном на одежду, аксессуары и макияж.

Всех студентов исследовали до и по прошествии 12-ти минут. Целью было измерить их уровень тревоги, счастья, стресса, сочувствия и связи с другими. Результаты исследования были опубликованы в научном журнале
Journal of Happiness Studies.

Ответ кроется в доброте

Когда учёные сравнили все методы с результатами контрольной группы (которые уделяли внимание только внешности), то обнаружили, что те, кто искренне желал счастья другим людям, сами чувствовали себя счастливее. Такие люди были гораздо менее тревожны и ощущали связь с другими людьми, чувствовали себя более чуткими и заботливыми.

Настроение можно улучшить за 12 минут, а счастье можно "купить" говорят учёные

Группа, которая пыталась найти взаимосвязь с другими, была более участливы и связанной.

Студенты, которых попросили сравнивать себя с другими, однако, не показали никаких результатов, им было всё равно. Они не чувствовали связи с другими, были менее отзывчивыми и заботливыми по сравнению с тему, кто желал людям счастья.

Исследователям также было любопытно, как люди с разным характером будут реагировать на разные стратегии.

Например, по их мнению, нарциссам может быть труднее желать другим счастья.

Настроение можно улучшить за 12 минут, а счастье можно "купить" говорят учёные

Кроме этого, по прогнозам исследователей более заботливые людимогут извлечь выгоду от использования первой техники любви и добра. Они были удивлены тем, что обнаружили. Но оказалось, что это не влияет на результат.

“Эта простая практика помогает всем, вне зависимости от вашего типа личности,” – сказал аспирант по психологии Ланмиао. “Распространение доброты на других одинаково хорошо влияет на всех, уменьшая чувство тревоги, увеличивая уровень счастья, сочувствия и улучшая социальную связ”, – добавил он.

Советы психологов, как всегда находится в хорошем настроении

Согласно психологам, существуют простые методы, как оставаться оптимистом и пребывать в хорошем настроении. Вот, это советы:

Музыка

Настроение можно улучшить за 12 минут, а счастье можно "купить" говорят учёные

Читай продолжение на следующей странице