Привычки, которые продлевают молодость

Улучшить свое настроение и самочувствие, подтянуть фигуру можно с помощью простых методов. Самое главное – нужно привить несколько полезных привычек, которые помогут быстро добиться желанных результатов без неприятностей для здоровья.

Привычки, которые изменят вашу внешность и здоровье

1. Правильное пробуждение
Утром не следует сразу же вскакивать с постели, устремляясь на кухню за заветной чашечкой кофе.

Лучше хорошенько потянитесь, подумайте о чем-нибудь приятном, и в течение некоторого времени проделайте несколько массирующих движений кожи головы.

Массаж головы поможет проснуться, активизирует лимфатическую систему, улучшает настроение и состояние волос.

2. Активизируем воду
Вода прекрасно впитывает и запоминает всю информацию. При питье воды мысленно произнесите слова благодарности, думайте о любви к себе, своим близким и Вселенной, загадывайте желания.

Постепенно вы сами почувствуете, что стали намного привлекательнее и успешнее, а пожелания вскоре начнут исполняться.

Пейте каждый день до 2 литров чистой активизированной воды, старайтесь не держать питьевую воду в пластике.

3. Включаем в рацион гречку и петрушку
Всего 150-200 гр. гречки и зелени петрушки в ежедневном питании, и вы сами не заметите, как исчезнет несколько лишних килограмм и отеки.

Кожа отблагодарит за заботу сиянием, энергия заметно возрастет, здоровье наладится:

  • по содержанию железа гречиха превосходит любые зерновые культуры. Количество микроэлемента составляет более 37%, что обеспечивает организм гемоглобином и нормализует функции кровоснабжения;
  • гречневая каша насыщает организм калием – в порции гречки содержится более 15% от дневной нормы этого элемента. Калий помогает укреплению костных тканей, сосудистых стенок, способствует поддержанию водно-солевого баланса;
  • высокий уровень флавоноидов, кварцетина и рутина, снижает проницаемость стенок сосудов, укрепляет их, чем обеспечивает пользу для здоровья. Особенно гречка полезна в питании беременных, детей, в послеоперационный период, в профилактических мероприятиях при онкологических и других заболеваниях;
  • высокое содержание пищевых волокон в крупе, делает ее незаменимым продуктом для пациентов, страдающих сахарным диабетом. Клетчатка помогает быстрому снижению сахара – действует через час-два после употребления гречки. Кроме этого, блюда из этой культуры способствуют улучшению пищеварения и стимуляции перистальтики кишечного тракта;
  • наличие антиоксидантов, таких как фенальной кислоты, токоферола и селена, обеспечивает ускоренное выведение свободных радикалов из организма, понижение уровня холестерина, нормализацию функций нервной системы;
  • свежая зелень богата всеми минеральными микроэлементами, которые необходимы для организма, она улучшает внешний вид, укрепляет сердечную мышцу, оздоравливает сосудистую систему, избавляет от отечности.
  • обладает адаптогенными свойствами, восстанавливает организм от переутомления и физических нагрузок, защищает от вирусов и патогенной микрофлоры.

4. Следим за осанкой
Самой лучшей профилактикой от провисания нижней части лица, одутловатости и второго подбородка является постоянный контроль за своей осанкой. Макушкой нужно тянуться вверх, а подбородок следует держать параллельно поверхности пола.

Читай продолжение на следующей странице