Сам себе психотерапевт или как отдохнуть без гроша в кармане

Сам себе психотерапевт или как отдохнуть без гроша в кармане

Полезные советы

Жизнь — такая штука, которая преподносит испытания и невзгоды, не спрашивая нас, готовы ли мы к ним.

Именно поэтому хомо сапиенсу необходима релаксация, которая может влететь в копеечку.

Прочитав эту статью до конца, вы узнаете, как снять стресс и не потратить при этом ни рубля.

1. Примите ванну

Различные исследования продемонстрировали, что во время принятия душа мы не только имеем возможность освежиться, но и расслабиться, зарядиться энергией на целый день. Проверено на себе!

Вам, конечно же, знакомы сцены из мелодрам, где девушка плачет в ванной. Не случайно выбрана именно эта комната, так как теплая вода в ванной помогает расслабиться и девушке уже не так уж и грустно.

2. Приберитесь на своем столе

Вы удивитесь, но порядок на столе напрямую связан с порядком в наших головах. Если на столе бардак, то и в голове творится хаос. Психологи утверждают, что в таком случае вам трудно сохранять спокойствие, а любая нестандартная ситуация легко сможет вывести вас из равновесия.

3. Возьмите ручку, бумагу и начните писать

Совсем не важно, что вы будете писать или рисовать, а может вам захочется просто закрасить весь лист бумаги. Суть состоит в том, чтобы выплеснуть все негативные эмоции на бумагу, и перестать думать о плохом. Это приведет к порядку в вашей голове, а также моральному умиротворению.

Затраты практически равны нулю, и в таком случае никто не пострадает от вашей накопившейся злости/агрессии.

4. Выгляньте в окно

Наши глаза устают за день, ведь большинство сегодня работает за компьютерами. К вечеру глаза воспаляются, а чувство усталости долго не проходит.

Чтобы исправить ситуацию, не нужно покупать дорогостоящие лекарства. Пейзаж за окном вылечит лучше любого доктора. Взгляните на улицу: немного естественного света, свежего воздуха придаст вам сил, а глаза расслабятся и отдохнут от монитора.

5. Приготовьте домашний кофе

Даже знаменитый на весь мир кофе Sturbucks не сравнится с домашним, приготовленным собственноручно, тем более что дядюшка Гугл весьма щедр на рецепты. Это позволит сэкономить денежку, при любом раскладе купленный кофе обходится дороже.

Сам себе психотерапевт или как отдохнуть без гроша в кармане

© Aleksandr Kichigin

Только представьте себе, запах свежемолотого кофе, который, между прочим, расслабляет мускулатуру дыхательных путей, снижает частоту приступов у астматиков, а также снимает головные боли. Цитрамон, спасающий нас от мигрени, на четверть состоит из кофеина.

6. Выпейте чашечку травяного чая

Травяные чаи полезны для здоровья, а многие из них помогают расслабиться, не хуже хорошего вина. После тяжелого рабочего дня попробуйте выпить чай с ромашкой и лимоном, такой напиток снимет усталость.

7. Побалуйте себя кусочком шоколада

Здесь ключевое слово кусочек, объедаться шоколадом не надо. Можно позволить себе маленький кусочек этого десерта, даже если вы на диете. Черный шоколад поднимет настроение, к тому же кусочек точно никак не отразится на вашей фигуре.

8. Завершите отложенное дело

Может это не лучший способ расслабиться, но выполнение отложенных задач точно поможет вам успокоиться. А сознание выполненного дела поднимет настроение и придаст сил на выполнения новых подвигов.

Наш мозг, как правило, чувствует себя комфортно, когда, то, что беспокоило долгое время, наконец-то выполнено. Если вас посетила идея, которая не выходит из головы, то лучше заняться её реализацией, чем думать об этом постоянно. Выполнив запланированное, вы почувствуете облегчение.

9. Когда воображение творит чудеса

После многих сумасшедших испытаний ученые пришли к выводу, что наше подсознание иногда не делает разницы между реальной жизнью и нашим воображением. В результате можно весело провести время и, для этого не обязательно выходить из дома.

Воображение, как волшебная палочка, перенесет нас куда угодно и создаст любую ситуацию. Здесь все зависит от размаха вашей мысли. Дерзайте и не сдерживайте себя, благо при любом раскладе рисков для здоровья не существует.

Визуализация оказывает невероятное влияние на снижение стресса. А еще психологи говорят, что визуализация помогает достигнуть поставленных целей.

10. Отключите все электроприборы

Отключение всех ваших электронных устройств хотя бы на час – еще один фантастический способ расслабиться. В этом случае вы не точто не тратитесь, но и прилично сэкономите, если возьмете за привычку делать это периодически.

Сам себе психотерапевт или как отдохнуть без гроша в кармане

Сегодня разве, что ребенок не знает, что гаджеты вызывают проблемы со сном, а иногда доводят до психических расстройств. Но так устроен мозг человека, не замечать негативного воздействия всего того, что приносит нам удовольствие.

Наверняка, вам знакомы картины, когда одновременно мы смотрим телевизор, активно копаясь при этом в социальных сетях. Нужно дать возможность мозгу хоть немного отдохнуть, в противном случае последствия могут быть самыми печальными. Замените время в телефоне на настольную игру в хорошей компании.

11. Поностальгируйте

Музыка обладает способностью сохранять наши приятные воспоминания.

Ведь у каждого из нас есть список песен, в котором каждая мелодия связана с тем или иным событием из жизни. Прослушивая любимых исполнителей, мы мысленно переносимся в приятные воспоминания, а это в свою очередь снимает стресс и усталость.

Если у вас еще нет такого альбома, никогда не поздно этим заняться на случай, когда вы запланируете бесплатный расслабляющий сеанс.

12. Займитесь легким спортом

Прогулка – отличное лекарство от стресса. Ходьба не только заряжает энергией, но и помогает расслабиться.

Как и все другие упражнения для сердечнососудистой системы, ходьба стимулирует выработку мощных гормонов по всему телу. Гормоны, в свою очередь, известны тем, что снижают уровень стресса и даже помогают в борьбе с депрессией.

13. Проведите время в вашем любимом книжном магазине

За вход в магазин не нужно платить, за прочтение книг тоже никто не возьмет с Вас денег. Это ли не идеальный отдых без гроша в кармане. Таким образом, появляется возможность прочитать понравившиеся вам книги в любом переплете.

Сам себе психотерапевт или как отдохнуть без гроша в кармане

© Johnstocker

Конечно, есть небольшой недостаток в этой идее, потому что вечно там находиться нельзя, а после закрытия магазина вам придется его покинуть. Недостаток этот легко исправим, ведь никто не мешает вам вернуться туда на следующий день и дальше наслаждаться любимыми книгами.

14. Избавьтесь от ненужных вещей

У большинства из нас с вами шкафы, а иногда и гаражи заполнены ненужными вещами. И эта ситуация напоминают историю про чемодан без ручки: который и нести неудобно, и бросить жалко.

Каждый из нас прекрасно понимает, что пользоваться этими предметами никто не будет, но в то же время рука не поднимается их выкинуть. На некоторых вещах даже сохраняются бирки. Таким образом, мы напоминаем себе, что это “крайне” нужная вещь.

Посвятите один день тому, чтобы убраться в шкафах и гараже, и возможно, некоторые из давно забытых вещей удастся продать. И тогда получится, как в той поговорке про двух зайцев, ведь вы и денег заработаете, и удовлетворение почувствуете от вида незахламлённого гаража или шкафа.

Помните, что ваше барахло может оказаться, чьим-то сокровищем.

15. Разговор по душам с близким человеком

Вы представить себе не можете, как обычный разговор может на вас подействовать. Настроение вмиг улучшиться при виде близкого вам человека.

Во время общения вы можете поговорить на важную для вас тему, подурачиться, посплетничать. Такой непринужденный разговор расслабит вас морально после изматывающего трудового дня.

16. Фотоохота

Берите свой фотоаппарат и отправляйтесь на охоту за интересными кадрами. Хорош этот отдых еще и тем, что свои уникальные снимки можно продать.

17. Бомж-пати

Запланировать день для отдыха, не может помешать даже пустой кошелек. Вот вам варианты: пешая прогулка или езда на велосипеде. Вы весело и бюджетно проведете время, а также займетесь спортом.

Сам себе психотерапевт или как отдохнуть без гроша в кармане

Читай продолжение на следующей странице