Стретчинг: комплекс из 5 упражнений для ягодичных мышц избавит от целлюлита и подарит гибкое тело

Стретчинг, или по-простому растяжка, — это разновидность физических упражнений, без которых невозможно получить стройное и красивое тело. Он подходит всем людям, включая беременных женщин, и не имеет возрастных или весовых ограничений.

С помощью упражнений для растяжки мышц возможна коррекция фигуры и подтяжка силуэта, повышение гибкости, улучшение осанки и походки, избавление от целлюлита и жировых отложений в конкретных зонах. К тому же упругие мышцы смотрятся очень красиво.

Стретчинг: комплекс из 5 упражнений для ягодичных мышц избавит от целлюлита и подарит гибкое тело

Чтобы сделать попу красивой, нужно не только активно приседать, пользоваться антицеллюлитными кремами и принимать ароматические ванны, но и растягивать ягодичные мышцы, чтобы держать их в тонусе. Это и есть самый действенный способ, который подарит стройную фигуру, укрепит женское здоровье и наладит нервную систему. Реакция поделится с тобой техникой выполнения базовых упражнений для растяжки ног и ягодиц.

Стретчинг: комплекс из 5 упражнений для ягодичных мышц избавит от целлюлита и подарит гибкое тело

Стретчинг для начинающих

  1. Складка

    Отличное упражнение, которое полезно для спины, ягодиц, внутренней и задней поверхности бедер, а также воздействует на паховые мышцы. Заметим, что все упражнения нужно делать медленно и аккуратно.Итак, сядь на пол и широко разведи ноги, колени должны упираться в пол. Держи спину прямой, наклоняй туловище вниз к полу. В идеале ты должна грудью касаться пола. В конечной точке движения задержись на 30 секунд.

    Стретчинг: комплекс из 5 упражнений для ягодичных мышц избавит от целлюлита и подарит гибкое тело

  2. Упражнение для растяжки двуглавой мышцы бедра

    Ляг на пол. Согни в колене правую ногу и обхвати руками, медленно потяни ее к груди, стараясь полностью ее прижать к себе. Следи за тем, чтобы левая нога в это время не отрывалась от пола и не сгибалась в колене. В конечной точке задержись на 30 секунд. Вернись в исходное положение и сделай то же самое с левой ногой. Можно одновременно делать упражнение двумя ногами.

    Стретчинг: комплекс из 5 упражнений для ягодичных мышц избавит от целлюлита и подарит гибкое тело

    Читай продолжение на следующей странице