Во сколько именно нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым и отдохнувшим?

И этот вопрос интересует абсолютно всех, ведь зачастую сколько бы мы не спали, всё равно просыпаемся вялыми и уставшими.

Наверно каждому знакомо то чувство, когда так сладко спится и вдруг звонит будильник. И, главное, самое интересное во сне только началось… И вот встаешь так, как будто всю ночь не спал.

Во сколько именно нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым и отдохнувшим?

Чувство разбитости и расклеинности остается на весь день. Но мы знаем, как это исправить.

Сон делится на 2 фазы: быстрая и медленная. Они чередуются в течение ночи.

Во сколько именно нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым и отдохнувшим?

 

Для хорошего сна необходимо 5–6 циклов. Легче всего проснуться после фазы быстрого сна.

Во сколько именно нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым и отдохнувшим?

Ученые рассчитали время, когда быстрая фаза сна заканчивается.

Во сколько именно нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым и отдохнувшим?

Чтобы заснуть человеку требуется в среднем 15 минут. Поэтому, если вы хотите проснуться, например, в 7 утра, то вы должны лечь в 21:45 или 23:15.

Во сколько именно нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым и отдохнувшим?

Во сколько именно нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым и отдохнувшим?

 

Вот более подробная таблица, которая поможет вам узнать время, когда вам нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым.

Во сколько именно нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым и отдохнувшим?

Будьте здоровы!

Обязательно не забудь поделиться статьёй с друзьями!

Источник

ВконтактеFacebookTwitterGoogle+Одноклассники