Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым. Эта таблица просто находка!

Наверняка каждый из нас знает это ужасное чувство, когда встаёшь с утра невыспавшимся. Завтрак, душ, кофе – ничего не помогает, и потом весь день ощущение разбитости, совпадающее с ужасным настроением и отсутствием всякой работоспособности. На самом деле, всех этих неприятностей легко избежать, если спать правильно: по фазам.

Во время ночного отдыха у человека несколько раз меняются две фазы сна: медленная и быстрая. Обычно таких циклов – по пять-шесть за ночь. Если вычислить их приблизительную длительность, вам удастся легко выяснить, в какое время лучше всего проснуться и на когда завести будильник. Чтобы вставать было легко, вам нужно поймать быструю фазу сна.

Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым. Эта таблица просто находка!

Читай продолжение на следующей странице

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым. Эта таблица просто находка!