Зоя Богданова, автор книги «Ешь. Читай. Худей!»: «Промежуток между приемами пищи должен быть не больше 5 часов!»✅

Зоя Богданова — автор книги «Ешь. Читай. Худей!», которая помогла тысячам женщин сбросить лишний вес без особых усилий. Информации в книге очень много, однако, если у тебя есть возможность, постарайся прочитать ее полностью.

Как похудеть за 5 дней
Мы собрали самые полезные советы для похудения, которые особенно выделяет Богданова. Благодаря этим рекомендациям ты узнаешь, как можно похудеть за 5 дней на несколько килограммов.

Более того, даже спустя неделю ты продолжишь худеть. Именно благодаря тому, что эти руководства очень просты, их можно придерживаться долгое время. Лишь такое постоянство обеспечит тебя красивой фигурой.

7 КЛЮЧЕВЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Пей горячую воду каждый час. Часто бывает так, что на самом деле нам хочется пить, а не есть. Как легко похудеть за 5 дней? Именно благодаря горячей воде!

Наш организм на 70 % состоит из воды. Если мы не будем вовремя восполнять запасы жидкости в организме, он будет испытывать сильный стресс и начнет запасать лишние килограммы.

Ты даже не представляешь, насколько ты мало пьешь воды! Попробуй хотя бы неделю пить каждые несколько часов по стакану горячей воды, и ты увидишь, что не только начинаешь терять килограмм за килограммом, но даже твоя кожа будет себя чувствовать гораздо лучше.

Есть нужно минимум три раза в день. Ни в коем случае нельзя морить себя голодом, ведь именно голод является самым главным врагом стройной фигуры. Никто не в состоянии сидеть на диете или недоедать вечно.

Рано или поздно ты сорвешься, и тогда все твои килограммы вернутся сполна и даже с прибавкой.

Ни в коем случае не делай перерыв между приемами пищи больше 5 часов.

Хотя бы раз в день ходи на прогулку. Конечно же, идеальным вариантом был бы поход в спортивный зал или занятия в какой-то секции, однако не у всех есть силы и возможность заниматься этим регулярно.

А вот прогуляться раз в день может каждый. Пусть это будет хотя бы 20 минут, но даже такая прогулка всё равно принесет пользу! Норма — 10 тысяч шагов в день.

Не запивай еду. Твоей слюны вполне достаточно для того, чтобы всё хорошо переварить. Запивая пищу, ты не успеваешь ее как следует пережевать, а хорошее пищеварение — основа похудения.

Как часто мы проглатываем пищу, даже не глядя на то, что именно мы едим. И, конечно же, таким образом мы точно не можем уловить момент насыщения, именно тот момент, когда нужно остановиться

Перед едой обязательно выпивай стакан горячей воды. Для того, чтобы трезво оценить, насколько ты голодна, необходимо выпить стакан горячей воды, и лишь потом приступать к завтраку, обеду или ужину.

Читай продолжение на следующей странице